Despertarse alrededor de las 3 o 4 de la mañana puede ser debido a varias razones, a menudo relacionados con el estrés, estilo de vida o problemas de salud.
El estrés es un factor importante: aumenta los niveles de cortisol, una hormona que altera el ciclo del sueño y conduce a principios de los despertares. Trastornos como el insomnio o la apnea del sueño también interferir con el sueño ininterrumpido. Los cambios hormonales, especialmente en las mujeres durante la menopausia o durante ciertas fases del ciclo menstrual, puede provocar despertares nocturnos.
La máscara de ojo
Estilo de vida los hábitos tienen un impacto significativo sobre la calidad del sueño. Consumir cafeína en la tarde o en la noche, comer comidas pesadas en la noche, o tener irregular a la hora de acostarse puede contribuir a despertar en el medio de la noche. Factores externos como el ruido, la luz, o un incómodo ambiente de sueño también puede interrumpir el descanso.
Problemas de salud, tales como reflujo ácido, dolor crónico o síndrome de las piernas inquietas, hacer que sea difícil obtener una noche de sueño reparador.
